Sunt predispus la burnout?

Am început, în articolele anterioare să descriem simptomele stresului ocupațional și cauzele sale, până la epuizarea ocupațională cronică, împreună cu câteva modalități de a preveni și de a gestiona un episod de burnout.

Astăzi vă propun să vedem care pot fi trăsăturile de personalitate care ne predispun la muncă în exces, într-atât încât corpul și psihicul nostru ajung să fie golite de resurse. Deși multe dintre trăsăturile personalității noastre sunt moștenite genetic, anumite manifestări, atitudini sau tipare cognitive și comportamentale pot fi modificate în direcția unei mai bune gestionări a stresului și obținerea unei vieți mai echilibrate și mai sănătoase.

În general, putem observa că persoanele care acumulează stres cu ușurință au tendințe perspecționiste (adică nu pot accepta că rezultatul muncii lor să fie mai puțin decât perfect; consideră că orice nu este perfect, este un eșec personal; preferă să renunțe la anumite activități, dacă percep că nu vor reuși să le soluționeze complet), sunt pesimiste (se așteaptă ca rezultatele muncii lor să fie mai degrabă unele negative; se așteaptă ca mai degrabă să nu fie apreciați de ceilalți, încercând din acest motiv să muncească mult mai mult; au dificultăți în a vedea părțile frumoase ale vieții, părțile care i-ar bucura și le-ar aduce o stare de împlinire și liniște), au un nivel mai crescut de excitabilitate sau iritabilitate (unele persoane funcționează utilizând mai multă energie ca răspuns la factori externi, decât altele; nivelul de implicare personală este mai crescut, percep situațiile ca fiind mai amenințătoare și se încarcă cu stres mult mai repede decât alții).

 

 

Ca personalitate, persoanele cele mai predispuse la a suferi un burnout (și a reveni la epuizare deseori, chiar dacă reușesc apoi să se re-echilibreze) sunt cele cu tip de personalitate A. Ce este definitoriu acestui tip și cum ne dăm seama dacă ne încadrăm aici? Cei cu personalitate de tip A au urmatoarele trăsături: sunt mai tot timpul pe fugă pentru a rezolva ceva, au dificultăți în a se concentra pe ceea ce le spune interlocutorul și întrerup des, vorbesc mai repede decât ceilalți, au tendința de a face mai multe lucruri în același timp, nu își oferă timp de odihnă suficient, mănâncă repede și pe grabă, deseori au dificultăți de somn, gândindu-se mult la ceea ce au de rezolvat sau la lucruri pe care alte persoane le-au spus despre ei, au tendința de a merge repede și sunt mai tot timpul grăbiți, transpiră mult, sunt mai tot timpul tensionați psihic și fizic, pun munca pe primul plan, înaintea relațiilor cu ceilalți, își aleg joburi cu responsabilități ridicate, stresante, cu sarcini dificile, caută aprecierea celorlalți și sunt, în general, pesimiști.

Deseori, chiar dacă nu ne regăsim în trăsăturile de mai sus, chiar și numai munca în compania cuiva care are o personalitate de tip A ne poate predispune la burnout, prin faptul de a ne transmite stresul și nerăbdarea în rezolvarea sarcinilor de serviciu. Este important, așadar, să reținem recomandările prezentate în articolul anterior, pentru prevenirea epuizării ocupaționale cronice și să ne amintim că munca este numai o parte din viața noastră, iar fericirea își are rădăcinile în echilibru.

 

Scroll to Top